Recette de Salade de Chou Frisé et de Poulet – Régime Keto et Cétogène
Si vous êtes à la recherche d’une recette savoureuse et saine pour votre régime Keto ou régime Cétogène, alors vous êtes au bon endroit ! Essayez cette délicieuse recette de Salade de Chou Frisé et de Poulet pour un repas riche en protéines et en graisses saines. Ce plat est également très facile à préparer et se marie à merveille avec des légumes frais, des herbes et des épices. Vous pouvez également facilement adapter cette recette pour répondre à vos besoins nutritionnels et vos goûts. Alors, préparez-vous à passer à la vitesse supérieure et à déguster un repas nutritif et délicieux !
Ingrédients :
- 4 tasses de chou frisé haché
- 2 tasses de poitrine de poulet grillée et coupée en cubes
- 2 œufs durs
- 1/4 de tasse de mayonnaise
- 1/4 de tasse de yogourt nature
- 1/4 de tasse de jus de citron
- 2 cuillères à soupe d’ail haché
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre
- 1/4 de tasse de noix de pécan hachées
- 1/4 de tasse de graines de sésame
Instructions :
1. Dans un grand bol, mélanger le chou frisé haché, le poulet grillé, et les œufs durs.
2. Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise, le yogourt, le jus de citron, l’ail, le sel et le poivre. Verser le mélange sur le chou frisé et le poitrine de poulet. Bien mélanger pour assurer que tous les ingrédients soient bien enrobés.
3. Ajouter les noix de pécan hachées et les graines de sésame, et mélanger à nouveau.
4. Réfrigérer la salade pendant au moins une heure avant de la servir pour que tous les ingrédients puissent bien s’imprégner. La salade est prête à être servie !
Astuces et conseils :
Vous pouvez facilement ajouter ou supprimer des ingrédients à votre salade de chou frisé et de poulet pour l’adapter à votre régime Keto ou régime Cétogène. Par exemple, vous pouvez remplacer le yogourt nature par du yogourt grec, ou ajouter des légumes tels que des tomates ou des oignons. Vous pouvez également ajouter des épices et des herbes pour donner plus de saveur à votre salade. Enfin, vous pouvez remplacer le poulet par du saumon ou du thon.
Conclusion :
Cette recette de salade de chou frisé et de poulet est un excellent choix pour les personnes qui suivent un régime Keto ou un régime Cétogène. Non seulement elle est riche en protéines et en graisses saines, mais elle est également facile à préparer et peut être adaptée à vos goûts et à vos besoins nutritionnels. Alors, pourquoi ne pas essayer cette recette pour votre prochain repas ? Vous ne serez pas déçu !
